קורס Mindfulmom
לאמהות שרוצות יותר

לפני שהפכתי לאמא

דמיינתי שאהיה אמא קשובה, מכילה, זורמת, מחנכת בסבלנות, מגיבה בשלווה,
ובגדול נהנית מכל רגע עם הילדים שלי.
כשרוני, הבת הבכורה שלי נולדה, גיליתי את כל האתגרים שתינוק חדש מביא עימו..
גיליתי גם את רגשות האשמה וייסורי המצפון שמתווספים כשאת משנה סטטוס לאמא..
אחרי שנתיים וקצת, כשאורי נולד, למרות שחשבתי שאני כבר מנוסה ויודעת הרבה על תינוקות, האתגרים אמנם היו אחרים אבל מאתגרים עוד יותר. ייסורי המצפון גדלו, ועכשיו הם מתחלקים בין 2 ילדים…
האמא שחשבתי שאהיה לא ממש הייתה שם…היא הייתה רק לפעמים..
למרות שאהבתי את הילדים הכי בעולם, אני זוכרת תקופות שהרגשתי שאני לא מצליחה לתת לכל ילד את מה שהוא צריך. לכל ילד צרכים משלו ואני רק אחת ויש גם את הזוגיות שיש לה צרכים משלה. ומה עם הצרכים שלי? הם נעלמו לגמריי..

לפעמים הרגשתי שאין לי אוויר, שאני במצב של הישרדות, שאני חסרת סבלנות, לפעמים כועסת לפעמים גם מרימה את הקול…
ולפעמים רק רוצה שהיום יגמר ואני אוכל רגע לנוח…
היו תקופות שהשגרה נראתה לי קשה מדי ולא הבנתי איך אפשר להעביר ככה את החיים… מה, רק לחכות שהילדים יגדלו? רק אז יהיה קל יותר?
בשיחות עם חברות הבנתי שאני לא נמצאת שם לבד, חלקן גם שותפות לרגשות האלו..

כשהכנסתי את המיינדפולנס לחיי

הבנתי שאפשר אחרת.. הבנתי שאימהות יכולה להיות “יותר”-
אפשר ליהנות יותר מהאימהות, אפשר להיות שלווה יותר, מכילה יותר, קשובה יותר לילדים לבן זוג ולעצמי.
במיינדפולנס יש כלים שמאפשרים להתמודד עם מגוון רגשות, עם מגוון קשיי ואתגרים
המיינדפולנס לימד אותי להיות עם יותר חמלה עצמית, להיות פחות שיפוטית וביקורתית.
למדתי שהציפיות שלי להיות אמא מושלמת כמו שחשבתי שאהיה רק הלחיצו אותי וגרמו לי להרגיש רע עם עצמי.
כשהבנתי שאני יכולה להיות שלמה עם האמא שאני למרות שהיא לא האמא שדמיינתי שאהיה הכל נהיה קל יותר.

קורס מיינדפולנס אונליין לאימהות עם לידור תמיר סטון

הכלים שקיבלתי הפכו אותי לאמא יותר קשובה, מכילה,
מאושרת ומצליחה ליהנות יותר עם הילדים.
הילדים זכו בי מחדש, אני זכיתי בי מחדש.
ואת הכלי המדהים הזה אני רוצה להעביר לעוד אימהות.
יש לך את היכולת להשפיע על חוויית האימהות שלך,
לי יש את הכלים שיעזרו לך ליהנות יותר מהאימהות שלך ומעצמך 

Mindfulmom - קורס מיינדפולנס אונליין
לאימהות שרוצות יותר

יעזור לך -

להיות יותר נוכחת בכאן ועכשיו

להיות קשובה יותר לעצמך

להפחית ביקורת ושיפוטיות כלפי עצמך וכלפי הסביבה

להתמודד עם קשיים, קונפליקטים ואתגרים

להתנהל ביציבות ובנינוחות, גם מול מציאות משתנה

לנהל קשר קשוב ופתוח עם ילדייך

להכניס בהירות לחייך

ליהנות יותר מהאימהות

מה כולל קורס מיינדפולנס לאימהות?

  • 8 מפגשים אונליין, כשעה וחצי כל מפגש.
  • פעם בשבוע בימי רביעי בבוקר החל מה-27/10 נפגש בשעה 9:00.
  • התהליך משלב תוכן עשיר, מתן כלים מעשיים, תרגולי מדיטציה קצרים ותרגילי כתיבה.
  • את הסדנה תלווה קבוצת וואטסאפ להמשך תמיכה וליווי בין המפגשים.
  • שיחה אישית אחת על אחת איתי.

שיעור 1

היכרות עם המיינדפולנס, ומבנה הקורס, עקרונות הבסיס של המיינדפולנס, הנשימה כעוגן.

שיעור 2

שורדת מול נוכחת, טכניקות להתמודדות עם סטרס וחרדה, קשב לתחושות הגוף

שיעור 3

ערכים, יצירת הרגלים משפחתיים, קשב לחושים

שיעור 4

"הקול בראש"- מי הם 5 האורחים שמופיעים במחשבות שלנו, איך להתמודד עם מחשבות שמשתלטות.

שיעור 5

רגשות- הכנסת שיח מבוסס רגש למשפחה, קשב לרגשות, התמודדות עם הרגשות.

שיעור 6

חמלה, חמלה עצמית- איך להיות פחות שיפוטיות וביקורתיות כלפי עצמנו.
הורות חומלת

שיעור 7

תחושת משמעות בחיים בגישת מיינדפולנס.

שיעור 8

איך מיישמים את הטכניקות ביומיום, סיכום התהליך, תובנות, פרידה

כמה עולה קורס מיינדפולנס אונליין לאימהות?

מחיר מיוחד לנרשמות עד 20/10/21

850 ש”ח

לאחר מכן המחיר יהיה 1,100 ש”ח

מה זה בעצם מיינדפולנס ומה זה קשור לאימהות?

אנו נוטות להתנהל בחיי היומיום כמו טייס אוטומטי. שקועות במחשבותינו אנו מבצעות את המוטל עלינו במין ערפל מנטאלי. המחשבות נודדות קדימה ואחרונה בין העבר לעתיד. בהיותנו שקועות בזרם המחשבות המהיר אנו מפסידות כל כך הרבה מהרגעים היומיומיים ואנו לא שמות לב שכל רגע בחברת הילדים עשוי להיות רגע מיוחד.
ייתכן שנגיע לסוף היום ונגלה שהחמצנו את הכל…
עיקר ההשפעה של המיינדפולנס על חיינו הוא ביכולתינו להיות נוכחות, לחיות בכאן ועכשיו ולא לנדוד במחשבותינו למקומות אחרים כפי שאנחנו רגילות לעשות.
המיינדפולנס מסייע לנו לגדל את ילדינו מתוך מודעות וערות לדרישות של רגע ההווה ולא להפוך אותם לקורבנות של התגובות האוטומטיות שלנו.

לו יכולנו ללמוד כיצד לחיות במלוא מודעות את רגע ההווה, לו יכולנו לחקור את העכשוויות של עצמנו במקום לדוש בעבר או לתכנן את העתיד, היינו מוצאות שמחה רבה יותר בחיינו – זוהי משמעותה של המודעות.
היכולת לדעת מה קורה בזמן שזה קורה.
תרגול מודעות יחכים אותנו כאימהות.
בשנים האחרונות, תחום תרגול המיינדפולנס נחקר בתחומים פסיכולוגיים ורפואיים רבים.
מחקרים אלה הוכיחו שתרגול רציף במיינדפולנס מפחית באופן משמעותי חרדה ולחץ, ומוביל לשיפור ברוגע ובריכוז, בויסות רגשי ותחושתי, בהגברת האמפתיה וכן בשיפור במערכות יחסים.

שאלות ותשובות

קורס mindfulmom הוא קורס שמיועד לאימהות, כל התוכן, כל הפרקטיקות והכלים מותאמים לאימהות. מה שמיוחד בקורס זה שאת לא רק לומדת את המיינדפולנס בתיאורייה, אלא את לומדת איך ליישם ולהטמיע, איך באמצעות המיינדפולנס תוכלי להשפיע על תחומים רבים  בחייך.

כן, זה עוד דבר שמיוחד בקורס הזה, כמעט כל טכניקה שתלמדי לעשות בקורס אלמד אותך גם איך להעביר את זה גם לילדים שלך.

ומעבר לטכניקות, כשאת תכניסי את המיינדפולנס לחייך כל הבית ייהנה מההשפעות של זה על חייכם 🙂 

אני רוצה להגיע עם הכלי המדהים הזה לכמה שיותר אימהות והאונליין מאפשר את זה 🙂

בנוסף, לא משנה מה מזג האויר בחוץ- אם חם מדי או קר מדי, את לא צריכה לצאת מהבית, לחפש חניה,

את יכולה להיות בבית או בכל מקום אחר שנוח לכם (בארץ או בחו”ל), אפשר להישאר עם הפיג’מה.

בקיצור את מקבלים את הכלים, התמיכה והייעוץ וכל זה בנוחות שלך בלי לצאת מהבית :

בטח! אשמח לחשוף אותך לראשונה לעולם המדהים של המיינדפולנס. גם אם יש לך ניסיון וגם אם בכלל לא, הקורס יתאים לך.

כן אני מקליטה את המפגשים ואם תפספסי מפגש או שניים תוכלי לצפות מאוחר יותר.

אבל הנוכחות במפגשים חשובה להתהליך ולכן לא אוכל לאפשר השתתפות שכולה רק בצפייה בהקלטות.

כן אני מלווה אימהות גם בתהליכים אישיים מוזמנת לדבר איתי 🙂 השאירי פרטים בטופס מטה או שלחי לי הודעה בווצאפ.

כן, אני רוצה
עוד פרטים על הקורס

מלאי את הפרטים בטופס
ואחזור אליך בהקדם

אמהות שליוויתי ממליצות